พักผ่อนน้อย นอนดึก พฤติกรรมที่ต้องเปลี่ยน เพราะเสี่ยงโรค!

การทำงานหนักติดต่อกันอย่างต่อเนื่อง คงไม่ให้ผลดีแก่ร่างกายเท่าที่ควร ซึ่งเป็นเรื่องที่ใครๆ ก็รู้ดี แต่ด้วยภาระหน้าที่ทางการงานที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ จึงต้องจำทนยอมรับสภาพที่เกิดขึ้นแก่ตัวเอง บางคนทำงานหนักมีเวลาพักผ่อนเพียงแค่ 3-4 ชั่วโมง ทำแบบนี้จนชินทำให้ร่างกายเก็บสะสมความเครียด ความเหนื่อยล้า ความอ่อนเพลีย และในที่สุดอาการทั้งหลายก็ประทุออกมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้จนแปรเปลี่ยนสภาพกลายเป็นโรคประจำตัวของขวัญล้ำค่าที่เจ้าของร่างกายอย่างคุณไม่ปรารถนาต้อนรับมันเลย

beautiful legs in spa
beautiful legs in spa

อาการที่เกิดจากการพักผ่อนน้อย

มึนและงง เมื่อคุณตื่นนอนจากการพักผ่อนหลังทำงานหนักคุณจะรู้สึกมึนงง หากคุณลุกขึ้นเร็วเกินไปจะมีอาการวูบตามมา และวันนั้นทั้งวันคุณจะทำงานไม่คล่องไม่กระฉับกระเฉงและสื่อสารไม่รู้เรื่อง

สมาธิสั้น ใจร้อน ลุกลน เคยสังเกตตัวเองไหมทำไมต้องหงุดหงิดง่าย เมื่อเพื่อนร่วมงานพูดประโยคที่แสนธรรมดา ทำไมคุณต้องร้อนรนเวลาทำงาน และได้ยินเสียงอะไรนิดหน่อยคุณจะรำคาญ

สายตาพร่ามัวและเบลอ กรณีนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ใช้สายตาบ่อยๆ เช่นผู้ที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ผู้ที่ทำงานภายในสำนักงาน เพราะต้องใช้สายตาจดจ่ออยู่เป็นเวลานาน เมื่อเจอที่มีแสงแดดจ้าอาการจะเกิดทันที

ระบบร่างกายรวนไม่คงที่ โดยมักจะเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ อ่อนเพลีย เมื่อยล้า เบื่ออาหารหรือไม่ย่อยไม่ขับถ่ายเวลาเดิมอย่างเช่นทุกวัน

โรคประจำตัว หากยังไม่เคยเป็นโรคประจำตัวข่าวดีคือ คุณจะได้มันมาครอบครองอย่างแน่นอน เมื่ออดหลับอดนอนบ่อยสะสมมาเรื่อยโดยไม่ดูแลตัวเอง ส่วนผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว หากยังไม่ดูแลตัวเองย่อมเกิดความเสี่ยงตามมาด้วยร่างกายทรุดโทรมจากการทำงานหนัก

ยังมีอาการอื่นๆ อีกมากมายที่ไม่สามารถนำมาอธิบายได้หมด ด้วยเพราะสภาพร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน อาการจึงเกิดขึ้นอย่างแตกต่าง แต่ส่วนมากจะเกิดอาการอย่างที่อธิบายแทบทั้งสิ้น เมื่อรู้อย่างนี้แล้วคุณยังอยากรับสภาพแบบนี้กันอีกหรือไม่

8.2

วิธีรับมือเบื้องต้นหากต้องทำงานอย่างต่อเนื่องจนมีเวลาพักผ่อนน้อย

หากมีความจำเป็นที่ต้องทำงานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แนะนำให้ทำตามดังต่อไปนี้ ต้องขอบอกไว้ก่อนวิธีนี้อาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดแต่ก็พอช่วยบรรเทาได้บ้าง

1.จิบน้ำบ่อยๆ เพื่อให้ร่างกายสดชื่นตลอดเวลา

2.อย่านั่งทำงานนานเกินไป ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ้าง เพื่อผ่อนคลายความเครียดและพักสายตา

3.บำรุงด้วยวิตามินเสริมชนิดต่างๆ ที่จำเป็นต่อความต้องการร่างกาย

อย่าลืมนะคะว่าร่างกายก็คือ ร่างกาย ไม่ใช่เครื่องยนต์มีเลือดมีเนื้อมีกล้ามเนื้อที่ต้องการดูแลเป็นพิเศษ ดังนั้นการดูแลตัวเองให้แข็งแรงสมบูรณ์เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่งที่ไม่ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด ควรใส่ใจเรื่องการบริหารเวลา จัดตารางทำงานที่สำคัญก่อนตามลำดับ ไม่วอกแวกไปตามสิ่งเร้าต่างๆ รอบๆ ตัว เพียงแค่นี้คุณจะมีเวลาเหลือเฟือให้แก่ตัวเองอีกมาก ที่สำคัญคุณจะไม่มีข้ออ้างเรื่องเวลามาเถียงกับตัวเองอีกเลย

Leave a Reply