พื้นฐานการตรวจสุขภาพที่หนุ่มๆ ไม่ควรละเลย

การใช้ชีวิตอย่างสมบุกสมบัน ร่วมกับการไม่ค่อยดูแลตนเองของหนุ่ม ๆ อาจส่งผลทำให้สุขภาพของคุณผู้ชายแย่เกินเยียวยา ซึ่งบางครั้งอาจนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต ดังนั้นการตรวจสุขภาพเป็นประจำ จะสามารถช่วยคัดกรองโรคต่าง ๆ และรักษาได้ทันท่วงที

7.1

หมั่นวัดความดันโลหิตเป็นประจำ

ความดันโลหิตที่อยู่ในช่วงปกตินั้น ควรน้อยกว่า 120/80 มิลลิเมตรปรอท โดยทั่วไปหนุ่ม ๆ ที่มีอายุตั้งแต่ 18-64 ปีควรตรวจวัดความดันอย่างน้อย 1 ครั้งในทุก ๆ 2 ปี แต่ถ้าคุณมีความเสี่ยงมากกว่าคนทั่วไป เช่น น้ำหนักเกิน สูบบุหรี่ หรือมีปัญหาเรื่องโรคหัวใจและหลอดเลือดอยู่แล้ว ก็ควรหมั่นวัดความดันโลหิตเป็นประจำ ซึ่งนิสัยการรับประทานอาหารที่ดี การจำกัดเกลือ รวมถึงการออกกำลังกาย ก็สามารถช่วยลดและควบคุมความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี

น้ำตาลในกระแสเลือดอาจบอกว่าคุณเป็นเบาหวาน

การรับประทานอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูง การไม่ออกกำลังกาย และความเครียด อาจเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้หนุ่ม ๆ เป็นเบาหวานกันมากขึ้น ถ้าคุณมีอาการที่บ่งบอกว่าอาจจะเป็นโรคเบาหวาน เช่น น้ำหนักลด ปัสสาวะบ่อย หรือมีอาการเหนื่อยล้าโดยไม่ทราบสาเหตุ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจอย่างละเอียด ถ้าปล่อยไว้นานอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนของเบาหวานได้ เช่น โรคไต ตาบอด และเส้นประสาทอาจถูกทำลาย

7.2

ทานอาหารที่มีไขมันสูงอยู่หรือเปล่า?

ภาวะไขมันในเลือดสูง โดยเฉพาะระดับคอเลสเตอรอลในเลือดที่เกินกว่าค่าปกติ จะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด หนุ่ม ๆ ควรตรวจระดับไขมันเป็นประจำอย่างน้อยทุก ๆ 5 ปี แต่ถ้าคุณมีความเสี่ยงสูงของโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าคนทั่วไป เช่น อายุมากกว่า 45 ปี มีระดับของไขมันเลว (LDL) สูง มีระดับของไขมันดี (HDL) ต่ำ ก็ควรจะตรวจวัดระดับไขมันให้บ่อยขึ้น โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสม เป็นวิธีป้องกันภาวะไขมันสูงได้อย่างดีเยี่ยม

คัดกรองมะเร็ง

มะเร็งต่อมลูกหมากเป็นมะเร็งที่พบได้บ่อยในผู้ชาย การตรวจคัดกรองอาจทำได้โดยการตรวจวัดระดับของแอนติเจนที่จำเพาะกับต่อมลูกหมาก (prostate specific antigen หรือ PSA) ซึ่งสามารถตรวจวัดได้ที่โรงพยาบาล นอกจากนี้มะเร็งลำไส้ก็เป็นอีกหนึ่งมะเร็งที่เกิดขึ้นได้บ่อย หนุ่ม ๆ ควรได้รับการตรวจคัดกรองมะเร็งชนิดนี้เมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป ซึ่งความถี่ของการตรวจคัดกรองซ้ำจะอยู่ที่ 5-10 ปีขึ้นกับชนิดของการตรวจ

การรักษาสุขภาพให้ฟิตปั๋งอยู่ตลอดเวลา ทำได้โดยออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ อยู่หลีกเลี่ยงจากสารพิษต่าง ๆ รวมถึงการตรวจคัดกรองโรคต่าง ๆ ก็สามารถช่วยป้องกันและผ่อนเบาปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้

Leave a Reply